乗馬で新たな体幹とバランスを手に入れよう！

　体幹ってなんとなくふわっとしたイメージを持たれがちです。体幹とは、頭部・四肢を除いた胴体部位を安定させる機能の総称です。主に、腹横筋多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群と神経制御を含み、体を無駄な力を使わずに安定させたり姿勢などの身体を制御する土台となります。体幹トレーニングとはこれらの能力を強化するための筋トレの総称を指します。

　体幹が弱くなると、日常生活でも疲れやすかったり、動作がぎこちなくなったりします。乗馬はそんな体幹を整えるのに効果的な全身運動です。乗馬によって体幹が整うと、日常の様々な動作が楽になり、無駄な力を使わずに体の持っていた元来の機能を感覚的に呼び起こす、思い出すことができます。
　多くの人が体幹を鍛えようとしても、「きつい」「続かない」「正しくできているか分からない」という壁にぶつかりますが、乗馬はそんな悩みの方々が無意識下で自然に正しく体幹を鍛え整えることを手助けします。
　馬にまたがって歩くだけでも十分に効果を確認できると思います。（結構汗かきます。）

　ただし、馬に跨って鍛えられる範囲は健康運動やダイエット、フィットネスの範囲であり、体幹がムキムキマッチョになることは保証できません。
　頑張って鍛えるのではなく、楽しく乗って整える。それが、乗馬が体幹フィットネスとして優れている理由です。